警惕这个“高危”习惯!有人快“杨康”时熬夜,次日重新发烧

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近日,有网友在短视频平台上
分享了自己的感染经历

她表示,感染的第三天
症状本已好得差不多了
只是有些轻微鼻塞和咽痛
但为了处理前几天堆积的工作
她便熬了夜
没想到熬夜第二天
又开始重新发烧
症状又全部再来一遍

她在视频中告诫网友
“阳了之后
一周之内还是要好好休息
不要因为一时的好转掉以轻心
给病毒反攻的机会”

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那么,熬夜真的会加重病情吗?
警惕这个“高危”习惯

专家指出:
刚转阴时,生活和工作节奏都要放缓
不要熬夜

北京中医医院院长刘清泉接受央视采访时指出,新冠转阴并不意味着和病毒的战斗结束,刚转阴后身体进入了一个相对脆弱的时期,生活和工作节奏都要放缓,不要熬夜。

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有研究表明:
熬夜致感染后住院概率增466%

据生命时报,近日一项新研究指出,常熬夜的人“阳”后,入院治疗的概率增加466%。

这项由挪威卑尔根大学、中国香港中文大学发表于美国《国际时间生物学(Chronobiology International)》期刊的研究显示,经常熬夜、上夜班,虽然不会增加感染新冠的风险,但“阳”后的重症风险显著提高。

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该研究分析了来自四大洲、15个国家的7141名参与者,包括中国(香港地区)、美国、巴西、法国、德国等,其中共有1134人感染新冠。

结果发现,在轮班/夜班工作者中,新冠感染率为22.5%,略高于常规日间工作者(17.0%)和非定期日间工作(17.3%)。

轮班/夜班工作者一旦感染,发展为中症甚至危重症的风险,以及感染后症状超过8周的可能性更高。

具体来说,与常规日间工作的参与者相比,轮班/夜间工作者从轻症发展为中或危重症的风险会升高171%,需要入院治疗的概率显著增加466%。

研究人员解释,这主要是因为昼夜节律紊乱对免疫系统产生着巨大影响。该研究也从侧面提醒:感染新冠后更不能熬夜。

除了注意休息,饮食也要注意
“阳康”后这些东西不要立即吃


新冠感染初愈后,身体仍需要大量营养,来保证免疫系统的能量供给。医生建议,要特别注重补充营养和液体,增加能量的补充摄入,比如适量地吃鸡蛋、喝牛奶、补充蛋白粉、维生素C等,来提高免疫力对抗病毒。

医生提醒
食补不能操之过急!

感染期和康复期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况,但在康复期千万不能大补特补,因为生病脾胃相对较虚,大补不仅不利于身体的恢复,反而会加重身体负担。

北京中医医院院长刘清泉说,康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。康复期不能大补,也不能大吃大喝,这对身体的康复也不利,甚至出现“食复”,即不正确吃东西导致疾病复发,比如出现发烧的症状,尤其是青少年急于吃油炸类、辛辣、烧烤等食品,更容易出现“食复”。

专家建议,“阳康”期不要大吃大喝,特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物,三餐规律,饮食清淡,营养均衡,每天要保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜,帮助体力恢复。不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物来开胃。对于一些本身食欲就不太好的老人来说,恢复期可以多吃一些有营养、易消化食物。

“阳康”后该怎么吃?
加强蛋白质摄入

“阳康”期怎么饮食才科学?“要把营养管理贯彻整个感染防治前中后全过程。”北京协和医院临床营养科主任于康说,感染后,人的食欲会减弱一些,出现口苦、消化能力减退等现象,难以按照平时的饮食习惯补充营养。于康建议,一是少量多餐,以尽量达到平时食量;二是尽可能选择易消化的食物,保证食物种类多样化。

症状好转了,胃口有所恢复,这时可以选择酸奶、蛋羹、面条、加肉末的面片、鱼肉、豆腐等,让能量和蛋白质摄入量慢慢提升。康复期营养补充要稳妥。康复期的食物也要做到细和软,吃饭要细嚼慢咽。经过一段时间的康复,再慢慢恢复到正常的饮食水平。

康复初期,如果食欲不好,建议少食多餐,可以在上午九、十点钟或者下午两、三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等,帮助保证充足的体力和营养的摄入。同时还要注意胃口恢复后不应暴饮暴食,饮料、零食要节制。

于康建议,老年人平时饮食要尽可能做到食物多样化、保持荤素搭配,在正常的饮食基础上,可以考虑补充一些营养补充剂,比如蛋白粉、维生素矿物质复合剂等,有助于保持身体抵抗力。

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来   源:大众日报微信
编   辑:仇文琦
新闻热线:0632-8028160
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