张文宏医生支招:预防新冠最好办法,多喝水不瞎混,两样食物要多吃!

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张文宏医生是华山医院的主任,在这次疫情中,其专业的业务能力和风趣幽默的语言,都给人带来了深刻的印象,被网友评为“净说大实话的硬核医生”。3月25日晚间,张文宏医生在接受中国驻美大使馆的在线直播采访中,给驻美留学生解答了一些如何预防、是否可以自行购买药物的问题,还提出了一个他自己总结的建议,认为是预防最好的办法。


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张文宏医生建议,多吃3样食物,就是鸡蛋、牛奶和水!多做一件事——睡觉,不做一件事——出门瞎混,这就是最好的预防方法。

听完建议,网友在评论区又炸开了锅,说“硬核主任”又讲出了“大实话”,简单又实用,教大家正确地防疫。


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   多喝水


那么多喝水应该多喝多少呢?按照卫健委给出的健康指南,正常人每天从排泄、皮肤蒸发、出汗等散发出来的水分大约2500毫升,食物中可以补充大约1000毫升,剩下的1500毫升是维持平衡的饮水量,所以卫健委给出的意见是“尽可能每日饮水量达到1500-2000毫升”,差不多就是4矿泉水瓶水的量,这样才能算多喝水。


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   喝牛奶


牛奶有一个雅称是“白色血液”,所含的蛋白质、钙、磷等矿物质非常丰富,且容易被人体吸收,所含的免疫球蛋白能提高机体的抵抗力。卫健委给出的《营养膳食指导》中提到“尽量每天饮用300克牛奶或奶制品”,一个纸盒装的牛奶大约是200毫升,每天如果条件允许,可以尽可能的多喝一些。


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   吃鸡蛋


鸡蛋每百克含蛋白质13克,百克牛奶的蛋白质才3克,鸡蛋是牛奶的4倍多,人体必需的8种氨基酸鸡蛋都有,还含有多种维生素、矿物质。专家建议,每个人每天最少要吃2个鸡蛋,能够保证人体所需的各种营养物质的供给。


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吃得好、睡得好,身体才会好,抵抗力上来了,自然能够起到防疫作用,张医生给大家的建议简单明了,为了自己和家人的健康,大家最近一定要按照专家的建议来做,就能有个好身体。


最后总结一下,预防最好的方法是:


每天喝1.5~2升的水;

喝300毫升牛奶(或同量的奶制品);

吃2个鸡蛋;

不要外出瞎混。


做到这些,你就能拥有一个好身体,自己健康,全家放心。

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编   辑:仇文
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